Tidsförändringens mysterium: ursprung, hälsa och den stora debatten i Spanien

Universellt äventyr » Allmänt » Tidsförändringens mysterium: ursprung, hälsa och den stora debatten i Spanien

I årtionden har det så kallade mysteriet med tidsförändringen väckt lika mycket uppmärksamhet som entusiasm: i parlament, i talkshower och i meddelandegrupper återkommer ständigt debatten om huruvida det är vettigt att fortsätta vrida på klockans visare. Hälsa, energi, ekonomi och till och med identitet är bland argumenten, och det råder ingen brist på iögonfallande rubriker som kopplar denna praxis till ökningar av hjärt-kärlproblem. Frågan, långt ifrån trivial, berör hur vi sover, vi arbetar och organiserar oss som ett samhälle.

Samtidigt har ledande forskare försökt att skapa ordning i data och modeller. Vissa förespråkar att man bibehåller en fast tid och andra föredrar att behålla de två årliga växlingarna; vissa förespråkar standardtid och andra sommartid. Samtidigt vill vanliga människor bara lista ut om de ska skjuta upp eller tidigarelägga sitt arbete, och om de kommer att sova mer eller mindre den söndagen..

Vad det är, när man ska ändra det och hur man kommer ihåg det utan att bli förvirrad

Sommartid är en policy som innebär att vi två gånger om året justerar våra klockor för att bättre anpassa aktiviteten till dagsljuset. I Spanien ställs sommartiden fram en timme den sista söndagen i mars, och sommartiden börjar; den sista söndagen i oktober ställs den tillbaka en timme, och vintertiden börjar. I mars blir klockan 2 till klockan 3, och i oktober blir klockan 3 till klockan 2 igen, vilket är anledningen till att dygnet har 25 timmar på hösten..

För att sätta det i perspektiv med aktuella exempel: söndagen den 30 mars 2025 flyttades klockorna fram en timme för att sommartid skulle börja, och helgen 25-26 oktober 2025 kommer de att flyttas tillbaka 60 minuter igen från klockan 03:00 till 02:00. På Kanarieöarna görs justeringen en timme tidigare, så vid klockan 2 blir det 1 i höstens ändring..

Det populäraste knepet för att memorera i den engelsktalande världen är "spring forward, fall back". På spanska fungerar frasen "I would like spring to come forward and fall to come back" väldigt bra. En annan bra idé: mars är ett kort ord och den helgen sover vi mindre; oktober är längre och natten är en timme längre..

I vardagen är det bäst att inte vara besatt av klockan tidigt på morgonen; de flesta justerar den själva. mobiltelefoner, datorer och tv-apparaterOm du använder en analog väckarklocka eller någon sorts rebellisk ugn så ändrar du bara den när du vaknar och det är allt. Det finns inga tidsmässiga paradoxer: tiden rullar inte upp sig även om sfären rör sig bakåt, och ingen lever samma minut två gånger genom magi..

För att göra saken värre finns det alltid anekdoten om nattuggle-reportern som är uppe hela natten för att se klicket av 3 förvandlas till 2 och, när han får betalt för arbetade timmar, ironiskt upptäcker att han med strikt aritmetik får noll timmar. Humor åsido, det enda som ändras är det officiella schemat; kroppen behöver några dagar för att anpassa sig..

Varifrån det kommer och hur andra länder tillämpar det

Det intellektuella fröet spåras ofta tillbaka till Benjamin Franklin, som 1784 signerade ett satiriskt verk där han uppmuntrade människor att gå upp tidigt för att spara energi från ljusen. Det moderna förslaget tillskrivs dock William Willett, en brittisk byggare som i början av 1900-talet föreslog veckovisa justeringar på 20 minuter för att komma in och ut sommaren. Det tog inte fart som det var, men det var fröet till officiella förändringar årtionden senare..

Massimplementeringen skedde under första världskriget: Tyskland och Österrike-Ungern 1916, följt av andra länder, tog till sommartid för att spara kol. Spanien anslöt sig till tåget 1918, om än med vissa upp- och nedgångar, tills oljekrisen 1973 befäste åtgärden i västvärlden. Sedan 1974 har kalendern för säsongsväxlingar reglerats genom lag i Spanien..

Fram till långt in på 1900-talet levde landet med lokal sommartid; faktum är att under inbördeskriget använde varje sida en annan tidszon, med sådana pittoreska situationer som att den ena sidan till synes avslutade konflikten en timme tidigare. Med tidssprånget i standardisering och den efterföljande europeiska samordningen uppnåddes ordning men lokala särdrag ackumulerades också..

Det finns några kuriositeter: den där Windows version 95 som bara ändrades en gång om året på grund av ett fel, eller fallet med tvillingar födda tidigt på morgonen av oktoberförändringen, när den andra, registrerad efter att klockan ställts tillbaka, kunde visas vara äldre än den första. Allt på grund av det juridiska kryphålet att upprepa tiden mellan 2 och 3 i höstjusteringen..

Idag fortsätter cirka 74 länder att justera sin tid säsongsmässigt, med en hög koncentration i Europa, där nästan alla länder gör det samtidigt den sista söndagen i mars och oktober. I Afrika är det mest anmärkningsvärda fallet Marocko, som pausar sin ordinarie tid under Ramadan. I Amerika tillämpar USA, Kanada och andra den; i Asien utmärker sig Israel, Iran och Jordanien, medan Japan, en industrimakt, inte tillämpar den..

Spanien, Greenwichmeridianen och en gyrus som fortfarande lever starkt

Spanien ligger geografiskt i linje med Greenwichmeridianen, liksom Portugal eller Storbritannien, så dess naturliga tidszon skulle vara UTC 0. År 1940 antogs dock den centraleuropeiska tidszonen, UTC 1, för att synkronisera med Tyskland vid den tiden. Förändringen, som har sina rötter i politiken, förändrade vår relation till solens uppgång och nedgång, och påverkar fortfarande sociala vanor och arbetsvanor..

Därför återkommer ofta idén om att alliera oss med Portugal eller att likställa spansk tid och tid på Kanarieöarna. Debatten når till och med identitetsfrågan: det finns symboliska förslag om att införa separata tidszoner i vissa samhällen för att belysa skillnader, till exempel när den katalanska självständighetsrörelsen föreslog att tusentals egenföretagare skulle införa katalansk tid i praktiken. Utöver den dramatiska effekten är den juridiska och praktiska genomförbarheten av dessa manövrer komplex i ett system som samordnas på delstats- och europeisk nivå..

Den europeiska standarden har granskats. År 2019 öppnades dörren för att avsluta ändringarna, och Europaparlamentet satte till och med 2021 som deadline för varje land att välja om de skulle behålla sommar- eller vintertid året runt. Pandemin och andra geopolitiska prioriteringar saktade ner agendan, och i avsaknad av en överenskommelse publicerade Spanien det officiella schemat för ändringar fram till 2026 i den officiella statstidningen. Tills vidare fortsätter vi att ställa om klockan två gånger om året medan debatten fortgår..

Det finns också föreningar som öppet kräver att dessa förändringar ska avskaffas. ARHOE, den spanska nationella kommissionen för rationalisering av tidtabeller, nämner effekter på välbefinnandet och påpekar att mer ljus i slutet av dagen fördröjer utsöndringen av melatonin, vilket gör det svårt att somna om vi upprätthåller samma rutiner. Denna kombination av fasta sociala klockor och en obalanserad biologisk klocka resulterar i trötthet och dålig prestation, särskilt hos barn och vuxna..

Biologisk klocka, ljus och hälsa: vad bevisen säger

Människokroppen fungerar enligt en nästan 24-timmars intern klocka, den cirkadiska rytmen, som koordinerar allt från när vi är hungriga till när vi presterar vårt bästa eller behöver gå på toaletten. Ljus är den viktigaste metronomen: morgonljus påskyndar cykeln och kvällsljus fördröjer den. Ju mer ljus vi får vid fel tidpunkt, desto mer försvagas systemets synkronitet, vilket påverkar energi, försvar och humör..

Den vetenskapliga kontroversen kring sommartid kan förstås inom detta ramverk. En nyligen genomförd studie ledd av Stanford Medicine jämförde tre strategier: att bibehålla standardtid året runt, att bibehålla sommartid året runt eller att fortsätta med de två halvårsvisa tidsomställningarna. Med hjälp av de faktiska soluppgångs- och solnedgångstiderna i varje amerikanskt län som utgångspunkt modellerade de ljusexponering, dygnsrytmisk påverkan samt sociala och hälsomässiga variabler. Övningen, statistiskt kraftfull och oundvikligen spekulativ, gav en tydlig slutsats: det är bättre att undvika den halvårsvisa svängningen..

Enligt deras uppskattningar förhindrade standardtid cirka 300 000 strokefall per år och minskade fetma med 2,6 miljoner människor i den studien, medan permanent sommartid uppnådde ungefär två tredjedelar av den förbättringen. Den bakomliggande anledningen: I huvudsak för att säkerställa mer ljus på morgonen och mindre på eftermiddagen, så att den inre klockan anpassar sig till ett 24-timmarsdygn. De förklarar det tydligt: ​​morgonljuset accelererar, kvällsljuset saktar ner; om den orkestern fallerar ökar den cirkadiska obalansen..

Även författarna själva manar dock till försiktighet. Det finns faktorer de inte tog hänsyn till, och deras inverkan skulle kunna urholka mycket av den teoretiska vinsten. Och framför allt är det inte seriöst att extrapolera detta till Spanien som det är: analysen skulle behöva replikeras med våra breddgrader, vanor och befolkningsfördelning. I specifika områden kan säsongsväxlingar minska obalanser; det finns ingen universell sanning som gäller för alla territorier och årstider..

Utöver denna studie observerar kliniker och vetenskapliga sällskap konsekventa mönster. Efter övergången till sommaren, när vi förlorar en timme, ökar klagomål om dåsighet, irritabilitet och svårigheter att somna, vilket i sin tur är förknippat med små ökningar av trafik- och arbetsrelaterade olyckor. Enstaka ökningar av kardiovaskulära händelser har också beskrivits under dessa anpassningsdagar. Skolbarn och äldre personer, med mindre flexibla dygnsrytmsklockor, tenderar att märka det mer..

Oktoberförändringen, även om den ofta uppfattas som en gåva i form av en extra timme, rubbar också vissa människors balans. Dagsljuset kommer tidigare under några veckor och skymningen sjunker in tidigare, vilket stör träning, umgänge och måltidsrutiner. Denna dans modifierar utsöndringen av hormoner som melatonin och kortisol och påverkar neurotransmittorer involverade i humör och uppmärksamhet..

Vad hjälper dig att hantera situationen bättre? Specialister rekommenderar små steg: gå och lägg dig och vakna 15 minuter tidigare varje dag i tre eller fyra dagar före marsförändringen; prioritera naturligt ljus på morgonen och begränsa skärmtiden på kvällen; var försiktig med koffein och alkohol; och håll dig till regelbundna måltider och scheman för fysisk aktivitet. Korta tupplurar kan vara till bra hjälp, men det är bäst att undvika frestelsen att bädda sängen längre eller vara uppe sent kvällen innan..

Sparar det verkligen energi och vilken tid är bäst?

Det historiska argumentet för detta var besparingar: att ställa fram klockorna på våren för att bättre utnyttja kvällsljuset skulle minska elförbrukningen. I praktiken, med effektiv teknik som LED-belysning och nya arbetsmetoder, placerar nya studier besparingarna på mycket blygsamma marginaler, från 0,1 till 0,7 % i Spanien, enligt IDAE-uppskattningar. Förr i tiden användes högre siffror i vissa modeller, runt 5, men idag är den genomsnittliga vinsten liten..

När Europeiska unionen genomförde en undersökning bland medborgarna 2018 förespråkade en stor majoritet att förändringarna skulle upphöra och att en gemensam tidszon skulle inrättas. Utmaningen är att välja vilken: vinter- eller sommartid, eller till och med att återgå till den tidszon som passar bäst i vår geografi, UTC noll. Varje alternativ har för- och nackdelar och påverkar inte Galicien lika mycket som Balearerna, och det påverkar inte heller de som börjar arbeta klockan 7 på morgonen lika mycket som de som gör det klockan 10..

Scenario 1, permanent standardtid UTC 1: Vintermorgonen skulle vinna, med soluppgångar mellan 19:30 och 20:30 beroende på zon, och solnedgångar runt 17:30 eller 18:30. Detta gynnar skolbarn och morgonpigga och stämmer bättre överens med dygnsrytmen. Nackdelen är att kvällarna på sommaren skulle vara något kortare, med solnedgångar tidigare än vår terrasskultur dikterar. Vissa sektorer, såsom hotell- och restaurangbranschen och turism, skulle kunna märka detta i kassan..

Scenario 2, permanent sommartid (UTC) 2: bevarar de mycket långa sommarkvällarna, med solnedgångar runt 22 i juni, en populär trend för fritid och turism. Nackdelen är en mycket sen soluppgång på vintern, särskilt på den västra halvön, där den kan vara så sent som 9. Detta komplicerar inträdet till skolor och arbete och förvärrar solfördröjningen under de första skiftena..

Scenario 3: Återgång till UTC-nolltidszonen: Detta skulle föra klockorna ännu närmare meridianen som löper genom oss, vilket skulle flytta soluppgångar och solnedgångar tidigare än det nuvarande mönstret. Detta skulle dock kräva en enorm kulturell och logistisk anpassning och skulle desynkronisera oss med centraleuropeiska partners. Handel, transport och institutionell samordning väger tungt i detta beslut..

Undersökningar i Spanien har visat en viss social benägenhet att bibehålla långa kvällar, likt de som observeras under sommartid, medan bevis om hälsa och sömn tyder på en preferens för det rikliga morgonljuset under standardtid. Däri ligger den gordiska knuten: vad många människor gillar att leva och konsumera överensstämmer inte exakt med vad som är bäst för befolkningens biologi som helhet..

I vilket fall som helst står stora länder eller mångfacetterade unioner som EU inför en ytterligare utmaning: att fatta gemensamma och sammanhängande beslut. Beslut för en kompakt tidszon är inte desamma som för mycket stora territorier. Därför har tidsplanen för att överge ändringarna skjutits upp i avvaktan på ytterligare konsensus och data..

Samtidigt är det inte ovanligt att media öppnar upp utrymmen för offentliga samtal och bjuder in människor att uttrycka sina åsikter eller prenumerera på nyhetsbrev medan deliberativ politik gör sitt arbete. Och ja, ämnet väcker passioner: det blandar sparande, hälsa, vanor, identitet och till och med berättelser från journalister som är uppe sent för att se om verkligheten faller sönder när nödens stund infaller. Den mindre spännande nyheten är att det inte finns några tidsportaler; desto mer relevant är att våra inre rytmer faktiskt märker av skakningarna..

Mysteriet ligger mindre i själva klockan än i vad vi söker som samhälle: klara morgnar för bättre prestationer och lärande, eller oändliga eftermiddagar för njutning och konsumtion; ett fast, hälsosammare system enligt vetenskapen, eller ett som prioriterar sociala preferenser och ekonomisk aktivitet. Tills ett slutgiltigt beslut är fattat är det lämpligt att lära sig knepen, ta hand om din sömn och vara tydlig med den gyllene regeln: på våren tidigareläggs den, på hösten fördröjs den..

Relaterad artikel:

Tidsluckor på din elräkning: Kontrollera och gör effektiva ändringar