Zviroto zvave zvichifadza vanhu kwemazana emakore. Inofungidzirwa sehwindo mune subconscious uye nzira yekugadzirisa zviitiko uye manzwiro, zviroto zvinogona kazhinji kuve nemhedzisiro yakakosha pahupenyu hwedu hwezuva nezuva. Kunyanya, kurota kwatinobirwa nebanga kunogona kukonzera mutsara wemibvunzo nemanzwiro, kutsvaga kunzwisisa kuwirirana pakati pezviitiko zvedu zvekuziva uye zviitiko zvekurota. Muchinyorwa chino, tichanyatsotarisisa chiitiko che "kurota pamusoro pekubirwa nebanga," tichiongorora zvingangoreva uye kupa maonero asina kwaakarerekera, ehunyanzvi parudzi urwu rwehope.
1. Nhanganyaya: Kurota ndichibirwa nebanga zvinorevei?
Kana zvasvika pakurota uchibirwa nebanga, ndokwomuzvarirwo kunzwa usina kugadzikana uye kuvhiringidzwa nechiitiko chacho. Rudzi urwu rwehope runogona kuunza manzwiro ekusagadzikana uye kutya, asi zvakakosha kuyeuka kuti zviroto hazvizivi uye zvinomiririra kuratidzwa. Haafanire kududzirwa semamiriro ezvinhu chaiwo kana chiratidzo chezviitiko zvenguva yemberi.
Imwe dudziro inogoneka yechiroto ichi inogona kuve ine chekuita nekunzwa kwekutyisidzirwa kana kunzwa munjodzi mune imwe nzvimbo yehupenyu hwako. Zvakakosha kufunga nezvemamiriro ezvinhu uye tsanangudzo chaiyo yehope kuti uwane kunzwisisa kwakarurama kwezvinoreva. Uyezve, zvinokosha kuyeuka kuti munhu mumwe nomumwe anogona kududzira zviroto zvakasiyana.
Kana iwe ukaona iwe uchigara uchirota pamusoro pekubirwa nebanga, danho rinokosha nderekuongorora zvakakupoteredza uye manzwiro ako muupenyu hwezuva nezuva. Pane mamiriro ezvinhu kana vanhu vanoita kuti unzwe usina kuchengeteka kana kutyisidzirwa here? Kuziva uye kugadzirisa zvinonetsa izvi zvinogona kubatsira kuderedza kuwanda kwezviroto izvi zvinoshungurudza. Iwe unogona zvakare kutarisa mune yekuzorodza matekiniki uye maitiro senge kurangarira kuderedza kusagadzikana uye kushushikana izvo zvingave zvichikonzera kune izvi zviroto.
2. Chiratidzo chekurova kwebanga muzviroto: Kuongorora kwepfungwa
Kurohwa nebanga muzviroto idingindira rakajairika iro ragara richinakidza vepfungwa uye nyanzvi dzezviroto. Kurota uku kunofananidzira kunzwa kwengozi, kusagadzikana, kana chisimba icho muroti ari kuona mukati mehupenyu hwake hwepfungwa uye hwepfungwa. Kuburikidza nekuongorora kwepfungwa kwechiratidzo ichi, zvinokwanisika kutsanangura zvakadzama zvinoreva zvakavanzwa kuseri kwerudzi urwu rwehope.
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuziva kuti kuvapo kwebanga muchiroto kunowanzomiririra hutsinye kana simba remunhu anorova. Izvi zvinogona kuratidza mamiriro ezvinhu muhupenyu hwomuroti umo anonzwa achityisidzirwa, kana kuti inogona kunge iri kuratidzwa kwehasha dzake dzakadzvinyirirwa kana manzwiro asina kunaka. Inogonawo kuratidza kukosha kwekuzvidzivirira kubva kune mumwe munhu kana chimwe chinhu chiri munharaunda yako.
Uyezve, chiito chokubirwa muchiroto nebanga chinogona kuratidza kunzwa kwokusagadzikana kana kuti kushaikwa kwekudzora muupenyu hwomuroti. Inogona kuratidza chiitiko chekare kana chemazuva ano umo muroti akanzwa achityisidzirwa kana kurwiswa, uye pfungwa dzake dzinozvidzokorora mumaroto ake kuti agadzirise chiitiko ichocho. Rudzi urwu rwekurota runogonawo kumuka munguva dzekutambudzika kana kuzvidya mwoyo, apo muroti anonzwa achiremerwa nemamiriro ezvinhu akaoma kutarisana nawo.
3. Kududzira Kurota: Chii chinogona kubirwa nebanga chinomiririra?
Dudziro yezviroto inyaya inonakidza uye isinganzwisisike yave ichishamisa vanhu kwemazana emakore. Zviroto zvinogona kuve hwindo mune subconscious uye kuratidza zvakavanzika pfungwa, manzwiro, uye zvishuwo. Muchiitiko ichi, kubirwa nebanga muchiroto kunogona kuva nezvirevo zvakawanda zvekufananidzira.
Imwe yezvinoreva zvinokwanisika zvekubirwa nebanga muchiroto kunzwa kwekunetseka kana kutya muhupenyu chaihwo. Inogona kuratidza kuti unonzwa uchityisidzirwa kana kusachengeteka mune mamwe mamiriro emunhu kana hukama. Inogonawo kumiririra kunzwa kuti mumwe munhu anoda kukukuvadza kana kukurwisa mupfungwa.
Imwe chirevo chinogoneka chechiroto ichi kudiwa kwekuita sarudzo dzakaoma kana kutarisana nemamiriro ezvinhu akaoma muhupenyu hwako. Banga rinogona kufananidzira kudiwa kwekuzvidzivirira kana kuzvidzivirira kubva kune chimwe chinhu chiri kukukonzera kushungurudzika kana kufunganya. Inogonawo kumiririra kukosha kwekusimbisa uye kurwira zvido zvako.
4. Zvinhu zvinogona kukanganisa hope dzekubirwa nebanga
Kune akati wandei. Izvo zvakakosha kuti titarise aya mamiriro kuti unyatsonzwisisa uye kugadzirisa aya marudzi ehusiku. Pazasi pane zvinhu zvitatu zvakakosha zvekufunga nezvazvo:
1. Kusangana nemamiriro emhirizhonga: Kuratidzwa kune zvinoshungurudza zviitiko kana zviitiko zvechisimba muhupenyu chaihwo zvinogona kukanganisa zvakanyanya kunaka kwekurara uye kukonzeresa zviroto zvine chekuita nekurohwa nebanga. Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwepfungwa uye rwepfungwa kuti ugadzirise kushungurudzika uye zvinokonzerwa nekushungurudzika.
2. Kushushikana uye kufunganya: Kushushikana mupfungwa uye kufunganya kunogona kuwedzera mikana yekuva nezviroto zvinokangaidza, kusanganisira dziya dzinosanganisira kubirwa nebanga. Kushandisa nzira dzekugadzirisa kushushikana, dzakadai sekufungisisa, kufema zvakanyanya, uye kugara uchirovedza muviri, zvinogona kubatsira kuderedza mazinga ekufunganya nekuvandudza kunaka kwekurara.
3. Pesvedzero yezvinobudisa nhau: Kuratidzwa kumifananidzo yechisimba uye kutyisidzira kana zviri munhau zvinogona kukanganisa zviroto. Kudzikamisa mashandisirwo emhando iyi yemukati, kunyanya nguva isati yarara, inogona kubatsira kuderedza kuwanda uye kusimba kwezviroto zvinosanganisira kurwiswa nebanga. Pamusoro pezvo, kutanga tsika yekuzorora usati warara, sekuverenga kana kuteerera mimhanzi yakapfava, inogona kukurudzira nharaunda yakadzikama inoita kuti munhu awane kuzorora.
5. Detailed Dream Description: Common Scenarios uye Key Elements
****
Muchikamu chino, tichaongorora zvakadzama tsananguro yezviroto, tichitarisa pane zvakajairwa zviitiko uye zvakakosha zvinozviratidzira. Zviroto zviitiko zvepfungwa zvinoitika panguva yekurara uye zvinogona kuvhara nyaya dzakasiyana-siyana uye mamiriro ezvinhu. Pazasi, isu tichatarisa mamwe akajairika mamiriro anowanzo sangana nevanhu muzviroto zvavo:
1. Kudonha hope: Ichi ndicho chimwe chezviitiko zvinowanzoitika muzviroto. Muchiroto ichi, munhu wacho anonzwa sekunge ari kudonha kubva panzvimbo yakakwirira pasina mukana wekumira. Kunyange zvazvo zvingave zvinotyisa, kurota uku hakusi nguva dzose kunobatanidza nechirevo chisina kunaka uye chinogona kufananidzira kushayikwa kwekutonga mune zvimwe zvinhu zvehupenyu hwomunhu.
2. Kurota kwekubhururuka: Ichi chiitiko chinopesana zvachose nehope dzekudonha. Pano, munhu wacho anonzwa kunzwa kwekubhururuka akasununguka kuburikidza nemhepo, pasina zvipingamupinyi zvemuviri. Kurota uku kunowanzodudzirwa semanzwiro ekusununguka, simba, uye kukunda zvipingamupinyi.
3. Zviroto pamusoro pebvunzo kana bvunzo: Vanhu vazhinji vane zviroto umo vanozviwana vasina kugadzirira bvunzo yakakosha kana bvunzo. Zviroto izvi zvinogona kuratidza kunetseka nekumanikidzwa kwavanosangana nako muhupenyu hwavo hwezuva nezuva, pamwe nekutya kukundikana. Zvakakosha kusimbisa kuti zviroto izvi hazvifaniri kududzirwa sezvazviri, asi sechiratidzo chekunetseka kwezuva nezuva uye kutya.
Nekuongorora zvakasiyana-siyana zvinowanzoitika zviroto, tinogona kuwana kunzwisisa kuri nani kwezvingangoreva zvazvinoreva uye nemabatiro avanogona kuita manzwiro edu nezviitiko muhupenyu chaihwo. Zvakakosha kuziva kuti kududzira kurota kunogona kusiyana kubva kumunhu nemunhu, saka zvakakosha kuti titarise mamiriro emunhu uye mamiriro ezvinhu paunenge uchiongorora zvinhu zvakakosha zvehope imwe neimwe.
6. Ukama pakati pehope dzekubirwa nebanga uye zvakaitika kare
Inogona kunge iri nyaya inonakidza yekuongorora. Kazhinji, zviroto zvedu zvinoratidza zviitiko zvedu zvekare uye zvinogona kushanda senzira yekugadzirisa nekunzwisisa mamiriro akaoma kana anoshungurudza. Munyaya chaiyo yekurota kwekubirwa nebanga, zvakakosha kuongorora zviitiko zvedu zvekare kuti tinzwisise kubatana kwavo kunogoneka.
1. Ziva zviitiko zvekare zvakakosha: Nhanho yekutanga mukunzwisisa hukama pakati pezviroto nezvakaitika kare ndeyekuziva mamiriro kana zviitiko zvingave zvine chekuita. Somuenzaniso, kana takambopambwa kana kuti takaona tichibirwa munguva yakapfuura, ndangariro idzi dzingave dzichipesvedzera kurara kwedu.
2. Ongorora manzwiro anobatanidzwa: Mukuwedzera pakuziva zvakaitika kare, zvinokosha kuongorora manzwiro anomuka pakurara. Manzwiro anogona kuve akakosha zviratidzo zvekunzwisisa kuti nei tiri kuita idzi mhando dzezviroto. Kana kurota kuchiunza kutya kwakanyanya uye kufunganya, zvinogona kunge zvine chekuita nezviitiko zvinoshungurudza zvakapfuura.
3. Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana zvichidikanwa: Kana zviroto izvi zvinogara zvichikonzera kushungurudzika mupfungwa kana kukanganisa mararamiro edu, zvinokurudzirwa kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Murapi kana chiremba wepfungwa anogona kutibatsira kugadzirisa zvakaitika kare uye kutsvaga nzira dzekugadzirisa manzwiro ezviroto. Pamusoro pezvo, zvakakosha kuyeuka kuti zviroto zvine musoro uye zvinogona kuve nekududzirwa kwakasiyana kumunhu wega.
Muchidimbu, hukama huri pakati pehope dzekubirwa nebanga uye zvakaitika kare hunogona kuva chiratidzo chekuti izvi zvakaitika zvinotikanganisa sei mupfungwa. Kuziva zviitiko zvakakosha, kuongorora manzwiro akabatana, uye kutsvaga rutsigiro rwehunyanzvi kana zvichidikanwa matanho akakosha mukunzwisisa nekugadzirisa zviroto izvi. Rangarira kuti munhu wega wega akasiyana uye anogona kunge aine dudziro dzakasiyana dzezviroto zvake, saka zvakakosha kuti uzviongorore uye kutsvaga rubatsiro rwakakodzera kana zvichidikanwa.
7. Kurota uchibirwa nebanga ishura here kana kuti nyevero?
Kunyange zvakadaro, zvakakosha kufunga nezvemamiriro ezvinhu ehupenyu hwedu uye manzwiro atinoita mupfungwa. Kana munguva pfupi yapfuura takasangana nemamiriro ezvinhu anoshungurudza, kusawirirana, kana kunetseka nezvekuchengetedzwa kwedu, zvinonzwisisika kuti zvinhu izvi zvinoratidzwa muzviroto zvedu. ** Iyo subconscious inoshandisa yakajairwa mifananidzo uye mamiriro kuratidza manzwiro edu uye pfungwa dzemukati **. Muzviitiko izvi, zvinokurudzirwa kufunga nezvemamiriro edu ezvinhu uye kugadzirisa chero mamiriro ezvinhu ari kutikonzera kushungurudzika kana kufunganya.
8. Nzira yekuita sei mupfungwa nehope dzekubirwa nebanga
Kugara uchirota uchibirwa nebanga kunogona kukonzera kufunganya, kutya, uye kusagadzikana mupfungwa. Nekudaro, kune nzira dzinoshanda dzinogona kukubatsira kubata nemanzwiro aya uye kuwana runyararo rwepfungwa. Pazasi pane nhanho nhatu dzinokutungamira kuburikidza nemaitiro ekugadzirisa mupfungwa idzi zviroto zvinoshungurudza:
Danho 1: Ziva uye unzwisise manzwiro ako
- Ziva manzwiro ako uye zvibvumira kuti uzvinzwe usingazvitonge iwe pachako.
- Rangarira kuti zviroto zvinofananidzira zvekusaziva kwako uye hazvireve hazvo zvazvino kana ramangwana.
- Taura nezvezviroto zvako nemurapi kana shamwari yaunovimba nayo, sezvo kutaura zvaunofunga uye manzwiro ako kunogona kurerutsa mutoro wepfungwa wavanotakura.
Danho 2: Dzidzira kuzorora uye maitiro ekudzora manzwiro
- Isa parutivi nguva yekufungisisa kana kudzidzira zvinhu zvinokurudzira kuzorora, seyoga kana kufema zvakanyanya.
- Shandisa maitiro ekuona, kufungidzira zviitiko zvakanaka uye zvakachengeteka kurwisana nemanzwiro asina kunaka anokonzerwa nehope dzinovhiringidza.
- Funga kuchengeta bhuku rekurota, iro richakutendera kuti uongorore mapatani uye unzwisise zviri nani mavambo ekutya kwako.
Danho rechitatu: Tsvaka rubatsiro rwenyanzvi kana zvichidikanwa
- Kana zviroto zvinodzokororwa zvekubirwa nebanga zvichiramba zvichikanganisa kugara kwako mupfungwa, funga kutsvaga rubatsiro kubva kune murapi anoona nezvedambudziko rekurara kana nyaya dzekushushikana.
- Nyanzvi yehutano hwepfungwa inogona kukupa chaiwo maturusi uye matekiniki ekubata nemaroto ako nemazvo.
- Usazengure kutsvaga rutsigiro kubva kune vari pedyo newe uye kugovera zviitiko zvako, sezvo izvi zvichigona kukuunza nyaradzo nekunzwisisa.
Tevera matanho aya nekutsungirira uye yeuka kuti kukunda zviroto zvinoshungurudza zvinotora nguva uye kushivirira. Nekutsigirwa kwakakodzera uye nzira kwayo, unogona kutarisana nemanzwiro nezviroto izvi uye kuwanazve rugare rwepfungwa muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
9. Nzira dzekududzira hope nekutsvaga zvadzinoreva
Kune nzira dzakasiyana dzekududzira zviroto uye kuwana zvadzinoreva. Pazasi, nzira nhatu dzakakosha dzicharatidzwa dzinogona kushandiswa kunzwisisa zvirinani meseji yakavanzika muzviroto zvedu.
1. ** The psychoanalytic approach **: Iyi nzira inobva pamitemo yaSigmund Freud uye dzidziso yake yekusaziva. Maererano naFreud, kurota ndiko kuratidzwa kwekufananidzira kwezvishuwo zvedu zvakadzika uye kukakavara. Kududzira kurota kubva pakuona uku, zvakakosha kuongorora zvinhu zvakasiyana-siyana uye zviratidzo zviripo muchiroto, pamwe chete nemafungiro emuroti uye ega. Iyo nzira yekushamwaridzana inogona kushandiswa kuongorora kubatana pakati pezviratidzo uye zviitiko chaizvo zvehupenyu.
2. **The archetype approach **: Iyi nzira inobva padzidziso dzaCarl Jung uye pfungwa yake yepasi rose archetypes. Sekureva kwaJung, zviroto zvinogona kuratidza zvikamu zvekusaziva kwakaungana, izvo zviitiko uye zviratidzo zvakagovaniswa nevanhu vese. Kududzira kurota kubva pakuona uku, zvinobatsira kuziva archetypes aripo muchiroto uye kunzwisisa chirevo chavo chekufananidzira. Nekuongorora archetypes, munhu anogona kuwana nzwisiso huru yezvakakosha zvinokurudzira uye kutya zvinokonzeresa zviroto.
3. **Nzira Yekududzira Pachako **: Iyi nzira inotarisa pane pfungwa yekuti munhu wega wega ane ruzivo rwakasiyana uye zvaanoreva kune zviroto zvake. Munhu wese akasiyana uye saka dudziro yavo yehope imwe inogona kusiyana kubva kune imwe dudziro. Kuti ushandise nzira iyi, zvakakosha kuti mumwe nomumwe anorota aongorore kushamwaridzana kwake uye manzwiro ake maererano nemamiriro ezvinhu aripo muchiroto. Dudziro yako pachako inogona kusanganisira kufungisisa zvakaitika kare, zvitendero zvako, uye zvishuwo zvemunhu.
Mukupedzisa, kududzira zviroto kunogona kuitwa nenzira dzakasiyana-siyana senge psychoanalytic maitiro, archetype maitiro, uye nzira yekududzira wega. Imwe neimwe inopa yakakosha maonero ekunzwisisa uye kuita pfungwa yezviroto zvedu. Paunosarudza nzira yekududzira, zvakakosha kuyeuka kuti zviroto zvinozviisa pasi uye chirevo chekupedzisira chinotsanangurwa nemuroti pachake.
10. Mazano ekudzivirira kurota hope dzekubirwa nebanga
Pane nzira dzakati wandei nemazano aungashandise kudzivirira zviroto zvinodzokororwa zvekubirwa nebanga. Heano mazano gumi anoshanda:
- Ramba uine tsika yekurara yakagadzikana: Zvakakosha kuwana huwandu hunodiwa hwekurara panguva yenguva dzose kukurudzira kurara kwekuzorora uye kuderedza mukana wezviroto zvinopindira.
- Dzidzira maitiro ekuzorodza: Usati warara, ita maekisesaizi ekuzorora akadai sekufema zvakanyanya, kufungisisa, kana yoga. Izvi zvichabatsira kudzikamisa pfungwa dzako uye kuderedza kushushikana kunogona kukonzeresa zviroto zvinoshungurudza.
- Nyora zviroto zvako: Kuchengeta bhuku rezviroto kunogona kubatsira mukuziva maitiro anodzokororwa uye kutsvaga zvinokonzeresa kana zvinokonzeresa zviroto zvako zvakabiwa nebanga. Izvi zvinokutendera kusimudza ruzivo uye kutsvaga mhinduro dzakananga.
Deredzai kushandiswa kwezvinokurudzira zvisina kunaka: Dzivisa kuratidzwa kune zvechisimba kana zvinokanganisa zvemukati usati warara, sezvo izvi zvinogona kukanganisa kunaka kwezviroto zvako. Pane kudaro, sarudza kuita zvekuzorora sekuverenga bhuku kana kuteerera mimhanzi yakapfava.
Wana rubatsiro rwenyanzvi: Kana zviroto zvako zvinogara zvichikanganisa zvakanyanya kunaka kwehupenyu hwako kana kukonzera kushungurudzika mupfungwa, funga kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yehutano hwepfungwa. Nyanzvi yekurapa inogona kukupa chaiyo maturusi uye matekiniki ekugadzirisa uye kukunda zviroto zvako zvinokunetsa.
11. Kurota mumwe munhu abirwa nebanga: Zvinoreva uye kuongorora
Kurota kuti mumwe munhu abirwa nebanga kunogona kukonzera kunetseka kukuru uye kukakavara kune avo vanoona rudzi urwu rwehope. Zviroto izvi zvinogona kuve nekududzira kwakawanda uye kuratidza zvinhu zvemukati medu uye manzwiro emukati.
Imwe yezvinoreva zvinobvira zverudzi urwu rwehope dzinogona kunge dzine chekuita nemanzwiro ekushaya rubatsiro kana kusazvibata. Inogona kuratidza manzwiro ekutadza kudzivirira kana kubatsira mumwe munhu ari pedyo newe ari kusangana nemamiriro ezvinhu akaoma. Saizvozvowo, kurota uku kunogonawo kuva chiyeuchidzo chekukosha kwekutarisira uye kutarisira vanhu vakatipoteredza.
Zvakakosha kuyeuka kuti zviroto zvinozviisa pasi uye dudziro yadzo inogona kusiyana pamunhu nemunhu. Zvisinei, kana kurota uku kuchiitika kakawanda uye kuchikonzera kusagadzikana kukuru kana kufunganya, zvinokurudzirwa kutsvaga rubatsiro uye kutungamirirwa kubva kune unyanzvi hwehutano hwepfungwa. Murapi kana chiremba wepfungwa anogona kutibatsira kuongorora manzwiro uye zvinonetsa zviri pasi pezviroto izvi, achitipa maturusi ekugadzirisa nawo nenzira ine hutano uye inovaka.
12. Zvishandiso uye hunyanzvi hwekurangarira nekunyora zviroto zvakajeka
Kuyeuka uye kunyora zviroto zvakajeka kunogona kuva chiitiko chinonakidza uye chinopfumisa. Kana iwe uchifarira kuongorora nekunzwisisa zviroto zvako zvakadzama, pane akati wandei maturusi uye matekiniki anogona kukubatsira mukuita uku. Heano mamwe matipi ekunyatso kuyeuka uye kunyora zviroto zvako:
1. Chengeta bhuku rezviroto: **Iri ndiro danho rekutanga rakakosha rekuyeuka zviroto zvako zvakajeka **. Chengeta kabhuku nechinyoreso padivi pemubhedha wako kuti unyore zviroto zvako paunongomuka. Iwe unogona zvakare kushandisa nharembozha dzakagadzirirwa zvakananga kurotwa kwekutevera.
2. Iva nechinangwa usati warara: **Usati waenda kunorara, isa chinangwa chekuyeuka zviroto zvako zvakajeka **. Zviudze kuti unoda kurangarira zviroto zvako paunomuka. Iyi tsika iri nyore inogona kubatsira pfungwa dzako kuti dzitarise pane zviroto zvako uye kuwedzera mukana wekuti unozodzirangarira kana wamuka.
13. Mishonga uye nzira dzepfungwa dzekugadzirisa zvinowanzoitika zvinotyisa
Kune akati wandei ekurapa anoshanda uye nzira dzepfungwa dzekugadzirisa dzinowanzorota hope. Pazasi pane dzimwe sarudzo dzinogona kubatsira kudzora uye kuderedza maitiro adzo pamhando yekurara uye kugara zvakanaka mupfungwa:
1. Cognitive behavioral therapy (CBT): Kurapa uku kunotarisa pakuziva nekugadzirisa pfungwa dzisina kunaka uye maitiro anoita kuti adzokorore hope dzinotyisa. Murapi ane hunyanzvi achashanda newe kukudziridza kuzorora, kugadzirisa kwenjere, uye kurongeka kwedesensitization maitiro anozokubatsira kushandura mhinduro dzako kumifananidzo nemamiriro ezvinhu anokonzera hope dzinotyisa.
2. Maitiro ekudzora Stress: Kushungurudzika uye kufunganya zvinhu zvinogona kuwedzera kuwanda uye kusimba kwezviroto zvinotyisa. Kudzidza uye kudzidzira maitiro ekudzora kushushikana, sekufema kwakadzika, kufungisisa, uye kuzorora kwemhasuru kunofambira mberi, zvinogona kuvandudza kugona kwako kutsungirira kushushikana kwezuva nezuva uye kuderedza mukana wekusangana nehope dzinotyisa.
3. Exposure therapy: Iyi nzira yekurapa inoshandiswa kurapa post-traumatic stress disorder, iyo inogona kubatanidzwa nekugara uchirota zvinotyisa. Zvinosanganisira kuzviisa pachena zvishoma nezvishoma kune ndangariro uye mamiriro ezvinhu anounza kutya kana kufunganya, nechinangwa chekudzikisa yako yakaipa manzwiro. Murapi anokutungamira mukuita uye kukudzidzisa maitiro ekutsungirira uye kukunda kutya kune chekuita nehope dzinotyisa.
14. Mhedziso: Kunzwisisa nekugadzirisa zviroto zvekubirwa nebanga
Muchidimbu, kunzwisisa nekugadzirisa zviroto pamusoro pekubirwa nebanga kunoda nzira yekuchenjerera uye kunzwisisa kwakasimba kwezvinhu zvekufananidzira uye zvepfungwa zvinobatanidzwa. Nekutevera matanho akaongororwa muchinyorwa chino, unogona kunyatsogadzirisa zviroto izvi uye kudzikisira maitiro adzo pamagariro ako emanzwiro.
Kutanga, zvakakosha kuti uongorore zvakadzama zvechiroto, uchiteerera kune zvakakosha senzvimbo, vanhu vanobatanidzwa, uye manzwiro akaitika panguva yechiitiko. Kupwanya zvinhu izvi pasi kuchakubatsira kuona zvingangokonzeresa, zvakaita sekutya, kusachengeteka, kana kupokana kwemukati.
Kana wangoona zvinokukonzeresa, zvakakosha kuti uzvigadzirise. Izvi zvingasanganisira nzira dzokuzorodza, dzakadai sokufungisisa kana kufema zvakadzika, kudzora kuzvidya mwoyo kunobatanidza nehope. Zvakare, funga kutaura nenyanzvi yehutano hwepfungwa iyo inogona kukupa rumwe rutsigiro uye kukudzidzisa iwe chaiwo maitiro ekugadzirisa kutya kunomuka muzviroto zvako. Rangarira kuti munhu wese akasiyana, saka zvakakosha kuti uwane maitiro emunhu anokunakira iwe.
Mutsvakiridzo iyi, tapinda muchiitiko chekurota nezvekubirwa nebanga, tichiongorora chiitiko chayo, maitiro, uye dudziro dzinobvira. Kuburikidza nekuongororwa kweuchapupu hwakawanda hwakaunganidzwa kubva kunzvimbo dzakasiyana, zvave pachena kuti rudzi rwehope urwu rwakanyanya kupfuura zvaungafunga pakutanga.
Munguva yekudzidza, zvakaonekwa kuti chiratidzo chinosanganiswa nerudzi urwu rwekurota chinogona kusiyana zvakanyanya zvichienderana nemamiriro emunhu ega ega. Zvinhu zvakadai semamiriro emanzwiro, zviitiko zvekare uye mamiriro ezvinhu aripo zvino zvinogona kukanganisa kuratidzwa kwezviroto nekududzirwa kwayo.
Kwakawanwa kuti kurota pamusoro pokubirwa nebanga kunogona kuva kwakabatana nokunzwa kwokusagadzikana, kutya, kushaya simba, uye ngozi muupenyu chaihwo. Zvisinei, zvakakosha kusimbisa kuti munhu mumwe nomumwe anogona kusangana nezviroto zvakasiyana, saka zvakakosha kufunga nezvehumwe hweumwe neumwe pakuita ongororo nekududzirwa.
Saizvozvowo, hunhu huripo muchiroto hunofanira kuverengerwa, zvakadai serudzi rwebanga rinoshandiswa, mafungiro emurwi, uye mamiriro ezvinhu akapoteredza. Zvinhu izvi zvinogona kupa zvirevo zvakakosha kuti unzwisise mameseji asingazive ari kuyedza kuzivisa chiroto.
Mukupedzisa, kurota pamusoro pekubirwa nebanga inyaya inodzokororwa muchiitiko chekurota kwevanhu vazhinji. Kunyangwe dudziro yaro inogona kuve yakaoma uye ine hama, rudzi urwu rwekurota runoratidza maitiro akajairwa anogona kuratidza manzwiro ekusagadzikana uye njodzi muhupenyu hwezuva nezuva. Nekudaro, zvinogara zvichikurudzirwa kubvunzana nenyanzvi mundima yekududzirwa kwezviroto kuti uwane rumwe ruzivo rwakadzama uye rwemunhu pachako runoenderana nemamiriro emunhu anorota.