- Wereld Hersen Dag wil het bewustzijn rondom de gezondheid van de hersenen en neurologische aandoeningen vergroten.
- Wereldwijd lijden meer dan een miljard mensen aan neurologische aandoeningen.
- Preventie en gezonde gewoontes zijn essentieel om de hersenen te beschermen.
- Hersenverzorging is essentieel vanaf de kindertijd tot aan de oude dag.
Wereld Hersen Dag Het wordt elke 22 juli herdacht en is een initiatief van de Wereldfederatie voor Neurologie om het bewustzijn over de salud cerebraal en het voorkomen van neurologische aandoeningenDeze datum is een internationale oproep om stil te staan bij het belang van dit orgaan in alle levensfasen en om maatregelen te nemen om de zorg ervoor te bevorderen.
Het is werkelijk indrukwekkend dat de het menselijk brein, met zijn bijna 86 miljard neuronen en biljoenen verbindingen, waarbij alles wordt georkestreerd, van eenvoudige handelingen tot de meest complexe functies, zoals geheugen, creativiteit, emoties en taal. De goede staat Het hangt grotendeels af van de kwaliteit van het leven, maar ook van de de essentie van wie we zijn en hoe wij onze omgeving waarnemen.
Kennis over de hersenen is niet alleen fascinerend vanwege de complexiteit ervan, maar biedt ook waardevolle sleutels begrijpen hoe het ontstaan van neurologische aandoeningen te voorkomen of uit te stellenIn Spanje en over de hele wereld zijn er veel pathologieën zoals beroerte, Alzheimer, epilepsie, Parkinson of multiple sclerose beïnvloeden miljoenen mensen en vertegenwoordigen een aanzienlijk percentage invaliditeit en sterfgevallen.
Deskundigen en organisaties maken van deze dag gebruik om te benadrukken dat de prevención en adoptie van gezonde gewoonten kan een aanzienlijke impact hebben op het verminderen van het risico op veel hersenziekten, zelfs als genetische factoren of veroudering een rol spelen.
Hoe u uw hersenen gezond houdt: toptips
Prioriteit geven aan de gezondheid van je hersenen betekent het aanleren van een reeks gewoonten die zowel fysiek als mentaal en emotioneel gunstig zijn. Voor veel aandoeningen geldt: Preventie begint al in de kindertijd en zelfs tijdens de zwangerschap. Wetenschappelijke verenigingen en patiëntenverenigingen Ze hebben verschillende decalogen en gidsen ontwikkeld met praktische toepassingstips voor alle leeftijden:
- Stimuleer de geest door middel van activiteiten zoals lezen, logicaspellen, het leren van talen, knutselen of het bespelen van muziekinstrumenten.
- Voer regelmatig lichaamsbeweging uit, of het nu gaat om sport of een simpele dagelijkse wandeling, draagt bij aan het behoud van de bloedsomloop en de gezondheid van de bloedvaten.
- Vermijd de consumptie van schadelijke stoffen zoals tabak, alcohol, drugs en het verminderen van blootstelling aan vervuiling.
- Uitgebalanceerd dieet op basis van fruit, groenten, peulvruchten, vette vis en gezonde vetten. Vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers.
- Slaap goed, probeer een vast slaapritme aan te houden en vermijd beeldschermen voor het slapengaan.
- Versterk sociale relaties en emotionele steun om isolatie, de grootste vijand van cognitief welzijn, te voorkomen.
- Risicofactoren beheersen zoals hypertensie, diabetes, obesitas en stress, die geleidelijk schade aan het hersenweefsel kunnen veroorzaken.
- Bescherm je hoofd Bescherm uzelf tegen stoten of verwondingen door bij risicovolle activiteiten een helm te dragen en de veiligheidsmaatregelen in acht te nemen.
De Spaanse Vereniging voor Neurologie waarschuwt dat Tot 90% van de beroertes en 40% van de Alzheimergevallen zouden kunnen worden voorkomen. het toepassen van deze basispraktijken. Organisaties zoals CEAFA herinneren ons er ook aan dat handelen op basis van aanpasbare risicofactoren Factoren zoals lichamelijke inactiviteit, ongezonde voeding of sociale isolatie, verminderen de kans op dementie aanzienlijk.
De meest voorkomende neurologische aandoeningen en hun impact
Neurologische en psychiatrische aandoeningen zijn een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit ter wereld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie beïnvloeden ze bijna een miljard mensen op de planeet en zijn verantwoordelijk voor ongeveer 14% van de sterfgevallen in Spanje. De meest voorkomende zijn:
- Migraine: een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit bij jongvolwassenen.
- Cerebrovasculair accident (beroerte): Meestal ontstaat dit door een obstructie of bloeding die belangrijke hersengebieden beschadigt.
- Neurodegeneratieve ziekten: Alzheimer, Parkinson, multiple sclerose en minder bekende ziekten die het geheugen, de beweging, het leervermogen en de autonomie geleidelijk aantasten.
- Psychische aandoening: Depressie, schizofrenie, bipolaire stoornis en posttraumatische stressstoornis kunnen verband houden met de hersenfunctie.
- Infectieziekten: Bacteriën en virussen kunnen meningitis, encefalomyelitis of aangeboren aandoeningen veroorzaken, die gevolgen hebben voor de ontwikkeling van de hersenen.
Vooruitgang in onderzoek en de ontwikkeling van nieuwe therapieën bieden hoop aan mensen die aan deze aandoeningen lijden. prevención en vroege detectie blijven de meest effectieve strategieën om de individuele en sociale impact van deze problemen te beperken.
Hersengezondheid op alle leeftijden: van kindertijd tot ouderdom
Specifieke aanbevelingen voor hersenzorg variëren per levensfase. In de kindertijd adviseren experts om goede voeding tijdens de zwangerschapActief spelen, kwalitatief goed slapen, een liefdevolle en veilige omgeving, het beperken van schermtijd, fysieke activiteit, sociale interactie, scholing, het voorkomen van blessures en het vroegtijdig signaleren van tekenen van ontwikkelingsstoornissen. Ouderlijke steun en gezondheidsmonitoring zijn essentieel in deze fase.
Op volwassen leeftijd en op hoge leeftijd, secundaire preventie —zoals regelmatige controles en toegang tot behandeling waar nodig—worden toegevoegd aan preventieve gewoonten. Een omgeving die aanmoedigt lichamelijke activiteit, sociaal contact en intellectuele stimulatie zijn vooral belangrijk op oudere leeftijd, wanneer de incidentie van dementie en neurodegeneratieve aandoeningen aanzienlijk toeneemt.
Het motto «Hersengezondheid voor alle leeftijden» onthoud dat Het is nooit te vroeg of te laat om met de zorg voor dit essentiële orgaan te beginnen. Samenwerking tussen burgers, zorgprofessionals en instellingen is essentieel voor het bereiken van een gunstige omgeving en effectief overheidsbeleid.
Dankzij de viering van Wereld Hersendag wordt elk jaar benadrukt dat het begrijpen en beschermen van onze hersenen een collectieve taak is. De combinatie van wetenschappelijke vooruitgang, gezondheidsvoorlichting en individuele betrokkenheid zijn essentiële pijlers voor het behoud van gezonde hersenen, nu en in de toekomst.